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励志达人:315磅肥佬蜕变肌肉男 改行健身教

健身從來都是一條漫長的道路,很多時會有放棄的念頭,不過,’健身大師’會一直跟大家打氣!今天,小編要介紹一位仁兄,如何從一個315磅的大肥佬蛻變成肌肉男健身教練,他的名字叫Edwin Velez。

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​▲這變化夠驚人吧!

我在四歲時從波多黎各移民到美國,從小到高中我一直參加棒球活動,不過之後我變得身心俱疲,所以決定停止運動以專心學業。從此,我便由一個十分活躍的男生變成懶洋洋的肥仔。上大學後情況更差,因為在美國要買健康的食物實在價錢不菲,所以我和很多大學生一樣只吃廉價的垃圾食物,但求飽肚,我的體重也因此劇增。

我一直也發愁超重的問題,我也想減肥,但總是以失敗收場,所以我決定去做縮胃手術,不過當我知道手術的步驟及後果,我又臨陣退縮了。

轉折點

在2011年的秋天,我跟朋友們到巴哈馬旅行,當時我的體重已經爬升至315磅,我一看到相片中的自己,我真的接受不了我那龐然大物的身形,此外,因為體脂太高的關係,我開始有高血壓及糖尿病,這次真的要下定決心減肥了!

我做了一些根本的改變。

我的減肥之路

從慢行到慢跑

那時的我26歲,因為體重的關係剛剛與談了4年的女友分手,為了要走出人生的低谷,我決定要在4個月內減掉100磅,好讓我在下個旅程重新出發。我定下無比的決心,我知道我一定能夠達到這個目標。

開始時,我每天練45分鐘,我知道以我的體重,如果一開始就做劇烈的運動,一定會帶來傷害,所以我慢慢來,每天慢慢地地加大步速,直至能夠不太吃力地慢跑45分鐘。

高蛋白質/低碳水化合物飲食

在整個減肥階段,魚肉、雞肉和蔬果成為我的良伴,因為我是來自拉丁家庭,所以我的飲食習慣實在有翻天覆地的改變:從炸雞炸大蕉配白飯和豆變成烤雞配西蘭花。這個改變極為困難,但無比的決心使我做到了!

我沒有完全戒掉碳水化合物因為這是身體力量的來源,其實大家要懂得揀選對的碳化物,所有白色的食物,例如白飯、意粉、白麵包、威化餅,都不會在我的餐單之上,只有蔬果及全穀物才可以讓身型瘦下來之餘不用餓肚子。

戒口與放任的平衡

我生命中最喜愛的兩款食物一定是糖果及汽水,沒有什麼美食可以比得上汽水配朱古力捧!我曾經試過一日吃十枝朱古力捧!不過這一定要戒掉,現在每當我想吃糖果時,我會轉吃Quest Bar(健康能量棒),起碼健康一點吧!

同時,如果無了期地戒口是很痛苦的,所以每星期我容許自己在星期五晚來一頓Cheat Meal。雖然是Cheat Meal,但我都會盡量選擇健康的食物,例如沙律走醬,以及主菜亦避免其他醬汁,當然所有非清水的飲品都要謝絕!

結果

四個月後,在新的旅行出發前的一晚,我稱了一下體重,你猜我的減肥成績如何?我足足減了101磅,任務成功!雖然過程很辛苦,但我真的成功了!現在我的體重為160磅,我希望通過自己作為例子,鼓勵別人不可能是可能的,只要大家能抱著決心、堅毅及自律,什麼事情都可以發生!

減肥建議

1。不要為別人而減肥,你只要需要為了自己負責!

2。讓身邊都是正面的人,讓他們無論如何都一直地鼓勵你!

3。在家備餐是成功的關鍵!

4。相信自己,沒有東西比信念、決心、堅持及自律更重要!

本文來源 新浪跑步




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