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[新聞] 健身如何訓練才適合自己!



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健身如何訓練才適合自己!
  健身是個體力活+腦力活,謹慎選擇健身方法,大膽地做動作,避免走進健身誤區,比如訓練越累就越有效?
  “一個有效且科學的訓練是要將你想要的和你需要的直接找到平衡,這樣才能更持久,讓身體更健康的得到發展
  每個人都覺得自己才是最了解自己身體的人,然而有時候往往“當局者迷,旁觀者清”有條件的話找個私人教練指導,是最理想的。
  誤區1、 越累越好,累成狗才是王道!

fitness-20160914

  這個錯誤普遍發生在初學者身上,心急吃不了熱豆腐,
  ”如果我能夠按照專業選手的訓練方法進行訓練,那麼我一定也可以成為專業選手!”
  對於新手而言,準確地練個2-3組就夠了,因為肌肉需要鍛煉+飲食+睡覺才能完整生長的。
  “我們要學習的,正是那些頂尖訓練者的學習能力,他們正是看(做)到了別人往往容易忽視的細節。”

這個其實不能叫誤區,因為即使你是健身小白你也知道這是錯的,可是在訓練中常常避免不了。
  很多男肌友剛開始健身都想要一個健碩的胸大肌,胸肌是大起來了,
  然而 ,背部,肩膀其他部位則成了一個明顯的滯後部位,這些不僅阻礙胸肌長大看起來不協調,更重要的是不利於身體健康。
  請記住這一條黃金法則—-“無論你做哪一側的訓練,你都要在另一側做等量的練習!”






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