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[新聞] C朗教你15招做肌肉男

皇家馬德里球星基斯坦奴朗拿度將推出新系列內衣,並教大家如何保持好身型。

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皇家馬德里球星基斯坦奴朗拿度(Cristiano Ronaldo)向來身型弗爆,他的新內衣系列即將推出,周二更把拍攝花絮上載在社交網站。C朗還提供15個秘訣教大家保持良好的身型和健康:

1. 保持堅定的意志力,因為鍛煉身體必須有堅定的決心。

2. 生活有規律,要求自己每天做運動。

3. 為良好體型建立目標,這樣就能持之以恆。

4. 找個做運動或健身的好搭檔,彼此相互鼓勵。

5. 良好睡眠,我每天都早睡早起,尤其是比賽之前,睡眠是最好讓肌肉恢復的方法。

6. 適當的熱身,這樣能避免受傷。最好運動前拉筋、小跑片刻。

7. 混合健身法。跑步和肌肉鍛煉一起做,這樣就能讓每一處肌肉都得到鍛煉,也能令過程不致太沉悶。

8. 進行一些高強度的訓練,這樣能提高你的耐力和狀態。

9. 不斷提高心肺功能,令自己變得更強壯。

10. 隨時隨地都要保持運動,睡前睡後在睡房也能進行,只要保持下去,就會成為習慣。

11. 好的運動者還要有好的飲食習慣,我吃很多蛋白質的食物、水果、蔬菜,很少吃甜食。

12. 多喝水,遠離酒精飲品。

13. 進食要定時,這樣才能在定時的運動中保持能量。

14. 選擇好的音樂作為運動伴侶,這樣能提高運動質量。

15. 保持輕鬆的心情和正面的思想。

資料來源:now 新聞




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