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增肌要訣: 韋德三十二法則 ( 分享 ) 增肌要訣: 韋德三十二法則 ( 分享 )

韋德三十二法則

雖然有不少健美運動導師提出這樣或那樣訓練法則,並各具實效,但能夠集其大成,並通過實踐不斷深化而形成一套完整體系者, Read More

有利於身心健康的四項運動 有利於身心健康的四項運動

有利於身心健康的四項運動
騎車


騎自行車健身的鍛煉效果不亞於慢跑和游泳。為了達到健身目的,鍛煉者必須掌握好運動的強度:初始者一般應達到每分鐘蹬 Read More

四類人不宜在跑步機上跑步 四類人不宜在跑步機上跑步

四類人不宜在跑步機上跑步時間:2012-3-15 來源:羊城晚報

專家說,在跑步機上跑步和正常跑步不一樣:正常跑步的速度和頻率可以自己控制,想跑就跑,想停就停,跑起來也不那麼費力; Read More

澳大利亞健身教練提示:根據體型選項目 2008年02月07日14:04 來源:人民網─《生命時報》 澳大利亞健身教練提示:根據體型選項目 2008年02月07日14:04 來源:人民網─《生命時報》

澳大利亞健身教練提示:根據體型選項目
2008年02月07日14:04 來源:人民網─《生命時報》 Read More

健身入門的小小分享, 給初學者健身訓練! 健身入門的小小分享, 給初學者健身訓練!

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快到夏季了, 希望為了展示身材而去健身?想開始玩健身,但不知道從哪裡開始呢?大家一直在煩惱這個問題,你在健身室,你不知道使用甚麼器械或如何使用的 Read More

分享減肥消脂小Tips 分享減肥消脂小Tips

1. 不要相信你的磅數

在修身的時候, 盡量不要單單看磅數, 磅數的增減, 並不一定能夠反影我們修身的成果和進度。原因是, 當我們進行正確的修身計劃時, 會同時進行增肌和消脂, Read More

練胸大肌動作: 平臥推舉 Flat Bench Press ( Barbell ) 練胸大肌動作: 平臥推舉 Flat Bench Press ( Barbell )

現在男士都流行鍛鍊胸肌, 我就教大家一個鍛鍊胸肌既動作—
平臥推舉 Flat Bench Press ( Barbell )

呢個係練胸肌既一個最主要同有效既動作之一,
對於胸大肌既圍度(Size)
有好大幫助, Read More

[中國] 健身房初級健身計畫表 [中國] 健身房初級健身計畫表

每次訓練前熱身5~10分鐘,建議使用跑步機, Read More











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