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[新聞] 4週增肌計劃 全方位健身 [新聞] 4週增肌計劃 全方位健身

屬於你的4週增肌計劃增加一些肌肉對你很有好處,特別是你變得更加苗條,因此該訓練方案主要集中在大的方面:更多的肌肉,更多的體重, Read More

[新聞] 為什麼劇烈運動後肌肉酸痛總是隔天才發作? [新聞] 為什麼劇烈運動後肌肉酸痛總是隔天才發作?

運動後的疼痛來源於在運動中對肌纖維的破壞,被破壞的組織修復過程中就會有痛覺的神經反饋,就和我們磕腫了類似:總得過段時間才是最疼的。 Read More

[新聞] 瘋狂增肌健身計劃,你也可以 [新聞] 瘋狂增肌健身計劃,你也可以

30斤瘋狂增肌健身計劃—在我12歲的時候我還是個胖仔,隨著年齡的增長,我被介紹到了一個本地的足球俱樂部。在整個初中的大部分時間我都在踢足球,體重也在不斷的下降直到135磅(61KG)。 Read More

[新聞] 健身新手看過來:這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免 [新聞] 健身新手看過來:這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉,過一段時間發現效果不彰,到底是哪裡出錯呢?對健身新手來說,有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果,由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤,看看你是否也犯了這些錯誤? Read More

增肌要訣: 韋德三十二法則 ( 分享 ) 增肌要訣: 韋德三十二法則 ( 分享 )

韋德三十二法則

雖然有不少健美運動導師提出這樣或那樣訓練法則,並各具實效,但能夠集其大成,並通過實踐不斷深化而形成一套完整體系者, Read More











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